Cítili ste sa niekedy lepšie po prechádzke v prírode? Nie ste sami. Príroda má skutočne pozitívny vplyv na našu duševnú pohodu. Aj jednoduchá prechádzka môže znížiť náš stres a výrazne zlepšiť našu náladu. Príďte sa o tom presvedčiť na jednu zo sprevádzaných prechádzok s fínskym konceptom Forestminds pri príležitosti Medzinárodného dňa duševného zdravia.
Biológ Edward O. Wilson formuloval pojem Biofília efekt. Tento efekt naznačuje, že ľudia majú prirodzenú túžbu spojiť sa s prírodou. Toto spojenie je v skutočnosti základnou súčasťou našej evolúcie, pretože naši predkovia boli od prírody závislí pre svoje prežitie. To znamená, že ponorenie sa do prírody by mohlo výrazne zlepšiť našu náladu a dať nám pauzu od tlakov moderného života. Ale prečo a ako má príroda taký pozitívny vplyv na naše telo a myseľ?
Ako hovorí Dana Gažúrová, inštruktorka Forestminds na Slovensku:
“Už i načúvanie jednoduchým prírodným zvukom, ako je šum lesa, zvuk potoka alebo vtáčí spev, môžu mať upokojujúci efekt na náš nervový systém. V prírodnom prostredí sa nám totiž aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za regeneráciu organizmu a pomáha nám uvoľniť sa. Vďaka tomu sa nám pri pobyte v prírode znižuje úroveň stresu, zlepšuje nálada a zvyšuje pocit šťastia.”
Výskumy tiež naznačujú, že pobyt v prírode môže mať pozitívny vplyv na naše emócie a celkové zdravie. V prírode je totiž vyšší podiel záporných iónov v ovzduší, ktoré pozitívne pôsobia na naše zdravie a aj preto sa na takýchto miestach cítime oveľa pokojnejší a vyrovnanejší, cítime radosť a nadšenie. Okrem toho stromy uvoľňujú do svojho okolia biologicky aktívne látky tzv. fytoncídy podporujúce našu imunitu. Tieto organické zlúčeniny priaznivo pôsobia na tvorbu a aktivitu NK-buniek, ktoré sú veľmi dôležitou súčasťou nášho imunitného systému.
“Jednoduchá prechádzka v prírode sa tak môže premeniť na zelenú lekárničku, ktorá pomáha znižovať príznaky úzkosti, depresie a psychosomatických chorôb, ako je podráždenosť, nespavosť, bolesti hlavy a poruchy trávenia.” dodáva Gažúrová “Forestminds je rezervoárom cvičení a techník, ktoré nám pomáhajú stíšiť naše myšlienky, sprítomniť vnímanie, zbystriť zmysly, či nasmerovať pozornosť ku tomu dobrému a krásnemu, čo nás v živote obklopuje. Sprievodca Forestminds tak otvára a drží priestor, v ktorom môžu účastníci prechádzky opustiť zhon každodennosti, uvoľniť napätie a znásobiť tak liečivý účinok prírody na ich organizmus.” uzatvára Gažúrová
Prechádzky s týmto jedinečným fínskym konceptom si môžete vyskúšať počas septembra a októbra pri príležitosti Medzinárodného dňa duševného zdravia v lesoch okolo týchto miest: NP Muránska Planina (Predná Hora), Svätý Jur, Modra, Žilina, Kokava nad Rimavicou, Chorvátsky Grob, Šaštín-Stráže, Ivanka pri Dunaji, Vrbovce (okr. Myjava) či Banská Bystrica. Pre účasť je potrebné prihlásiť sa mailom konkrétnej sprievodkyni podľa rozpisu v plagáte ku akcii.
Zdroj a foto: Dana Gažúrová, Forest Minds
